L’été est enfin là ! Les journées sont plus longues, les températures montent et nous avons envie de manger à l’extérieur. Mais comment satisfaire notre appétit sans compromettre notre santé ? Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pratiques pour bien vous restaurer tout en profitant pleinement de la saison estivale. Prêt à découvrir nos astuces pour un été sain et savoureux ?
Comment se nourrir pour bien se rétablir l’été
Bon été à tous!
Aujourd’hui, on se présente avec les bonnes résolutions pour l’été. Pour prendre soin de notre santé, voici quelques conseils pratiques :
1. Prendre conscience de son stress et de ses besoins: faire une liste des choses à faire et du temps qu’il faut pour les réaliser, pour éviter de stresser à outrance.
2. Se nourrir bien: manger des fruits et légumes variés, une quantité raisonnable de fromage et de protéines, sans trop travailler la digestion.
3. Se reposer: dormir assez, éviter les émotions fortes la journée, profiter du soleil!
4. Pratiquer une activité physique: marcher, courir, jouer avec les enfants… Il est important de garder un même niveau d’activité physique durant toute la saison afin d’éviter les problèmes liés au stress ou aux maladies chroniques.
Les 5 aliments les plus sains à consommer l’été
À l’approche de l’été, il est important de se restaurer avec santé. Voici quelques conseils pour bien se nourrir en été.
1) Optez pour des produits frais et locaux : privilégier les produits issus de l’agriculture bio et élaborer sa propre cuisine à base de fruits et légumes frais, issus du commerce local.
2) Veuillez consommer suffisamment de fruits et de légumes : en consommant quotidiennement une bonne quantité de fruits et de légumes, vous aurez besoin d’une dose quotidienne d’ vitamines, minéraux et oligo-éléments.
3) Privilégiez les aliments riches en potassium : ce qui contribue à maintenir la pression artérielle normale. Parmi les aliments riches en potassium, on trouve notamment les fruits secs (comme le pamplemousse), les noix (chocolat, amandes), les poissons (salmon ou thon), les legumes (lentilles, haricots verts)…
4) Prenez soin de vot
Les fruits et légumes qui font le bonheur en été
Le printemps est arrivé, et c’est l’occasion de se remettre à la danse. Mais attention, ne pas passer à côté de son équilibre alimentaire ! Voici quelques conseils pour bien se restaurer en été.
1. Optez pour des produits frais et locaux
L’été, on a envie de manger frais et de trouver les produits locaux ! Pour y parvenir, privilégiez les produits qui sont produits en plein air ( fruits et légumes), ou issus de l’agriculture biologique. Ces derniers sont plus riches en nutriments, ce qui nous assurera une bonne santé.
2. Essayez les plats faciles à réaliser
Pour les menus courts mais savoureux, essayez toujours de présenter des plats faciles à réaliser ! Toujours prêts, ces repas seront une bonne option pour restaurer en été sans forcer. Voici quelques-uns des plats faciles à réaliser qui vous intéresseront : la salade verte avec fromage blanc et
Des recettes faciles à pratiquer avec des produits frais
Le soleil est là, et avec lui la chaleur! Et c’est le moment de se restaurer correctement pour supporter cette sècheresse. Voici quelques conseils pour choisir les aliments appropriés et les boissons hydrateuses qui nous aideront à récupérer efficacement.
Si vous voulez être sur votre moyen en cas de pic de chaleur, voici quelques astuces pour manger: privilégier les fruits et légumes frais, éviter les produits sucrés et élaborer une routine de menus variés. Enfin, prenez soin de votre bouche en buvant des boissons hydratantes telles que le jus d’orange ou le lait écrémé.
Pour une meilleure endurance en cas de forte chaleur, voici une liste des fruits et légumes qui favoriseront notre température corporelle: ananas, banane, Citrullus lanatus (courgette), pamplemousse, poire, raisin sec, watermelon.
Les huiles essentielles et aromatisantes idéales pour un été é
Le soleil est là, et c’est l’occasion de se restaurer bien ! Voici 5 conseils pour bien manger l’été, sans trop se stresser.
1. Éviter les aliments crus ou épicés
Les aliments crus ou épicés causent souvent de la fatigue et de la gêne digestive. Essayez plutôt de cuisiner des salades, des grillades, des soupes ou encore des sandwichs qui seront faciles à digérer.
2. Se forcer à manger des fruits et légumes
Certains fruits et légumes peuvent être moins riches en calories que d’autres aliments, ce qui permet de maigrir facilement. Il est important de choisir les fruits et les légumes frais et de les manger assez régulièrement pour ne pas être tenté par les snacks salés.
3. N’hésitez pas à mettre du fromage dans votre plat principal
Le fromage est un excellent complément alimentaire qui contient beaucoup de calcium et d’eau, ce qui permet de garder un appétit plus normal dur
La période estivale arrive et cela signifie que les gens commencent à penser plus souvent à leur alimentation. Si vous voulez garder une bonne santé tout au long de l’été, essayez d’adopter un mode de vie qui inclue une nourriture variée et équilibrée, sans trop consommer de calories. Évitez aussi les produits sucrés, les sodas et les glaces artificielles. Ne manquez pas notre article qui traite des meilleures façons de se restaurer en été!
